#誰說懷孕不能動 #孕期核心肌群深蹲運動
大家好我是樂媽，目前懷大寶樂樂28周，全職上班族，在這裡分享我在懷孕期間做的簡易核心肌群運動，在家裡可以輕鬆做～
#深蹲運動 #訓練部位 #臀 #腿部。
先說明一下，樂媽在孕前就有持續運動的習慣 (跑步+NTC app)
因此這個動作在懷孕期間也可以做，強調核心肌群、腹肌、背肌訓練
除了幫寶寶的家打好「地基」，也為了順產及產後恢復作準備～
#深蹲要知道的小細節
雙腳與肩同/略寬，想像身後有一張椅子正要坐下的感覺，
記得是由臀部，而不是膝蓋來帶動姿勢往後坐，
大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。
1組20下，每日最少2組。
#樂媽貼心提醒
各位媽咪們如果擔心重心不穩，可以先手扶穩定物品（如：椅背）協助。
而且深蹲這個動作真的很重要，它也被稱作是 #力量訓練之王
隨時隨地都可以做，翹臀蜜大腿就靠它了！
#樂媽本日運動小記錄
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 （徒手訓練手臂+核心+腿部）
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
#如果你喜歡我的分享也歡迎你分享給更多人知道喔
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